足球对冲打法图解视频

“蓝老师，我真的只吃沙拉，为什么体重还是 145 斤？”——35 岁的王芳盯着秤，快要对减肥绝望。舌淡胖、齿痕深、苔白腻——典型“脾虚夹湿”。简单说：代谢像拖着两袋水泥，营养堆不动、废水排不出，再怎么节食也只是“存着湿胖”！

《黄帝内经》：“脾为生痰之源，痰湿不去，百病自来。”想瘦，先把“水气”赶走，再谈控热量。

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仙灵芪归汤——8 味“抽湿增肌引擎”组分克数中医说方解析仙灵脾15温肾助阳，点燃基础代谢黄芪20补脾提气，像给脾胃装涡轮白术＋茯苓各 10/15健脾燥湿＋渗湿利水，“抽湿机”组合山药10固涩护胃，防止减脂掉肌肉当归10养血活血，瘦得不面黄川断10强筋骨，收紧松肉肉桂3引火归元，暖中散寒，加速循环

做法① 药材洗净，1200 ml 清水大火煮沸；② 转小火 30 min；③ 滤渣分两杯，早 7 点、午后 3 点温饮；现煮现喝，勿隔夜。

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一天轻食模板（王芳同款）餐次内容说明早餐燕麦 40 g＋鸡蛋 1 个＋苹果半个宁神稳糖午餐蒸鸭/鸡 120 g＋青菜 250 g＋糙米半碗高蛋白＋低油下午茶第 2 杯汤＋坚果 10 g抗饿防暴食晚餐蒸鸡蛋羹＋炒西兰花 200 g＋小红薯 100 g七分饱，睡前不涨

喝汤周期：28 天连服＋7 天停歇；经期、孕哺期暂停。运动：餐后快走 30 min，出微汗即可。

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30 天体感曲线

第 7 天：晨起眼皮不肿，排便成型，-2 kg

第 15 天：小腹变软，睡眠深，-5 kg

第 30 天：体重 130 斤，脸不油、手脚转暖，-15 kg

三个周期后，王芳瘦到 110 斤，最关键——没反弹！

为什么它比单纯节食靠谱？

补中带泻，边抽湿边补气

湿去→脂肪燃烧通道畅；

气足→肌肉保住、基础代谢不降。

温而不燥，夏天也能喝肉桂仅 3 g，以黄芪、山药调和，口感微甘，脾胃“喝得起”。

药食同源，安全系数高若对某味过敏、或有慢病，请先咨询医师再调整克数。

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蓝豆豆的小叮嘱

喝水公式：体重(kg)×30 ml，分 8 次小口；

别熬夜：23 点前睡，肝胆时辰解毒、升阳最关键；

情绪管理：每日 10 min 冥想或深呼吸，压力肥也是脾的天敌。

写在最后减重从来不是“饿死脂肪”，而是“修好发动机”。当脾阳升、湿痰去，你会惊喜地发现：数字下降只是副产品，真正的收获是——精力满格、手脚暖、气色好。

想给自己一个无痛瘦身的机会？不妨从今晨的第一杯 仙灵芪归汤 开始。

——蓝豆豆营养师 🌿(本文仅做科普，配方须在专业人士指导下使用)

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来

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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。